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练瑜伽腿部出肌肉了怎么回事?

归档日期:08-17       文本归类:根基      文章编辑:爱尚语录

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  2010-12-24展开全部肌肉有什么不好,体育锻炼出肌肉说明有效果。脂肪消了肌肉自然露出来。

  瑜伽其实是有很多无氧运动的成分在里边,虽然没用什么器械,但是很多动作要支撑人体自身重量,用到平时用不到的肌肉,这也是一种力量训练。

  练完一定要在最后做好拉伸,最简单的是仰卧,双臂向头顶伸出,两手交叉掌心朝外,用力顶,脚背绷起用力向下伸,幻想把自己的身体无限拉长。

  头部的根基在颈椎,手臂的根基在肩胛,头颈部的根基在由胸椎、肋骨和肩胛区域组成的胸廓,脊柱的根基在骨盆,骨盆连接着股骨,腿部的根基在双足,这些部位协调一致的连接在一起就构成了我们人体,如果这些部分的根基出现了问题,它们支撑的部分就会依次错位,身体就发生了不平衡的状态,最终引发健康的问题。。

  其次,我们要让身体健康和头脑平稳,需要调整我们双足和双腿。所以Iyengar瑜伽体式练习安排当中,站立体式是基础,强调身体每一部分从根基开始就处于正确的位置,身体才可能协调一致的发展,才能发展头脑的智慧。

  练习者只是依照身体习惯的方式在进行体式的练习,这样造成的结果就是弱化的肌肉永远不可能被激活,而那些总是在使用的肌肉就会过渡疲劳,产生损常。

  所以智慧的看待身体的结构和各个部分的协调运作是理解不同类型体式作用身体的基础。

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